肌のことを考えた睡眠について
成長ホルモンが分泌されるのは、夜10時から2時までの間だと言われています。
ですから子供は早く寝て成長しますし、寝る子は育つとも言われているのでしょう。それほど睡眠は人の成長に重要な役割を果たしています。成長ホルモンは美肌にも大きくかかわっています。早く寝ると美肌に良いということです。
モデルさんや女優さんが早く寝ると言われているのはこれが関係しているようです。夜10時から2時までの間は、お肌のゴールデンタイムと呼ばれています。学生時代、勉強や遊びで夜更かししたあと、肌の状態が悪くなったことはありませんか。ストレスできちんと睡眠が取れなかった時など、化粧のりが悪いと思ったことはありませんか。
昔はよく、夜更かしはお肌の大敵、と言われたこともあったと思います。あまり信じていませんでしたが、本当のことだったのですね。しかし、ただ早く寝るだけで美肌になれるとは限りません。
質の良い睡眠が大切なのです。早く寝ているのに翌朝なかなか疲れが取れない経験はありませんか。それは睡眠の質が良くない場合が考えられます。良い睡眠を取るためには、寝る前に体を温めて、心をリラックスさせることが大切です。
刺激のあるものを口にしないことはもちろんのことですが、テレビや携帯などの光の刺激も、目や脳が目覚めてしまうため、避けたほうが無難です。夜は出来るだけリラックス出来る環境を整え、日頃のストレスを和らげ、良い睡眠を取って美肌を目指しましょう。
また、肌老化の大敵は水分量の低下です。
入浴後はもちろん、朝も就寝前もしっかり保湿ケアは欠かさないようにしましょう。
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